Mẹ bầu khốn khổ vì tình trạng đãng trí và hay quên

Chị Vũ Mỹ Anh, 33 tuổi, sống tại Linh Đàm, Hà Nội, đang mang thai tháng thứ 5 nhưng thường xuyên quên đồ đạc, như ví tiền và sổ khám thai. Chị cũng có lúc quên đón con gái học gần chỗ làm. Theo Ths. Bs CKII Nguyễn Công Định, Giám đốc Trung tâm khám, điều trị Sản Phụ khoa và Chăm sóc sức khỏe sinh sản - Bệnh viện Phụ Sản Hà Nội Cơ sở 2, hiện tượng đãng trí ở bà bầu rất phổ biến và không cần lo lắng vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý. Nguyên nhân chủ yếu là do thiếu ngủ, đặc biệt là trong ba tháng đầu và cuối thai kỳ.

Mẹ bầu thường cảm thấy cạn kiệt năng lượng và khó tập trung do những thay đổi trong cơ thể và cuộc sống. Nghiên cứu cho thấy não bộ của mẹ bầu hoạt động khác, với tăng cường hoạt động ở bán cầu liên quan đến cảm xúc. Giảm trí nhớ là hiện tượng bình thường và phổ biến trong thai kỳ, đặc biệt là ở ba tháng cuối, nhưng sẽ hồi phục hoàn toàn sau khi sinh. Theo bác sĩ Định, phụ nữ mang thai bé gái thường hay quên hơn. Để cải thiện tình trạng này, mẹ bầu nên hít sâu và thư giãn, đồng thời không khắt khe với bản thân.

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ trong thai kỳ. Để cải thiện sức khỏe não bộ cho cả mẹ và bé, hãy ăn thực phẩm giàu choline và Omega-3, như cá hồi. Ghi chép các việc cần làm như mua sắm, gọi điện, uống vitamin ở nơi dễ nhớ. Sử dụng ứng dụng trên điện thoại để nhắc nhở. Hãy nhờ sự giúp đỡ từ người xung quanh để giảm bớt việc cần nhớ. Cuối cùng, giữ tâm trạng vui vẻ và khuyến khích chồng tham gia để giảm lo âu và hỗ trợ trí nhớ.